Mga Mineral Para Sa Paggamot Ng Atherosclerosis: Magnesiyo, Kaltsyum, Silikon, Chromium

2024 May -akda: Sebastian Paterson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:49

Ang Atherosclerosis (mula sa Greek athere - gruel at sklerosis - compaction) ay isang malalang sakit na nagreresulta mula sa lipid metabolism disorders, na nailalarawan sa pagbuo ng mga siksik na pormasyon sa mga dingding ng mga ugat. Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang mga kama ng mga arterya ay nagiging mas siksik at mas makitid, at ang mga organo ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen at nutrisyon.

Ang mga aktibong sangkap na biologically, pangunahin ang komposisyon ng mineral at bitamina ng pagkain, ay may malaking kahalagahan para sa pag-iwas sa atherosclerosis. Bukod dito, dahil kailangan ng bitamina ang pagkakaroon ng mga micro- at macroelement, ang huli ay madalas na kumilos nang mas epektibo kasama ng ilang mga bitamina. Samakatuwid, ipinapayong gamitin ang mga ito sa pagsasama.

Ngayon maraming mga Ruso ay kulang sa mga bitamina at mineral, sa partikular na mga bitamina C, E, grupo B, yodo, siliniyum, magnesiyo at iba pa. Ang talamak na kakulangan ng mga bitamina at mineral ay isang seryosong panganib sa mga tuntunin ng pag-unlad ng mga sakit sa puso at nangangailangan ng sapilitan na pagwawasto. Nakamit ito hindi ng mga pana-panahong kurso, ngunit sa pamamagitan ng patuloy na paggamit ng mga sangkap na ito sa katawan dahil sa natural at pinatibay na mga produkto (buong mga produkto ng butil, sprouts, prutas, mani, natural na juice, buong gatas, atbp.) At mga paghahanda ng multivitamin na may mineral mga sangkap Dapat pansinin na sa iba't ibang mga sakit, stress, pagkalasing, ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at mineral ay tumataas nang maraming beses.

Kapag isinasaalang-alang ang mga mineral, nahahati sila sa mga MACROelement - at MICROelement - bilang isang patakaran, ang nilalaman ng macronutrients sa katawan ay libu-libong beses na mas mataas kaysa sa mga elemento ng pagsubaybay.

Mga Macronutrient: potasa, sodium, calcium, magnesium, posporus, asupre, murang luntian.

Mga elemento ng bakas: bakal, tanso, sink, yodo, mangganeso, siliniyum, vanadium, chromium, boron …

Ang magnesiyo ay isang pangunahing elemento para sa puso

Ang isa sa pinakamahalagang elemento para sa kalusugan ng mga daluyan ng dugo at ang puso ay magnesiyo. Pinasisigla nito ang pagbuo ng phospholipid - lecithin, at mas mahusay na nabuo ang lecithin, ang hindi gaanong mababang-density na kolesterol ay nabuo sa dugo. Pinapaginhawa ng magnesiyo ang vasospasm at cramp, at binabawasan din ang presyon ng dugo, nagpapakalma, nagpapagaan ng pamamaga, nagpapagaan ng sakit.

Mayroong isang link sa pagitan ng mga antas ng magnesiyo sa katawan at saklaw ng sakit na cardiovascular. Halimbawa

Maraming magnesiyo ang matatagpuan sa mga butil at gulay (mga ugat na gulay), mga mani at toyo. Higit sa lahat, sa bran ng trigo at mga punla (520 at 300 mg bawat 100 g, ayon sa pagkakabanggit). Ngunit dahil ang pagkonsumo ng mga produktong ito sa aming diyeta ay kadalasang maliit, at ang lupa ay naubos sa magnesiyo, madalas na may kakulangan ng sangkap na ito sa aming katawan.

Alkohol, paninigarilyo, diabetes, stress din bawasan ang antas ng magnesiyo. Laban sa background ng permanenteng kakulangan ng magnesiyo, ang panganib ng atherosclerosis ng mga ugat ng puso, atake sa puso at pagbabago sa ritmo ng puso ay tumataas.

Napakahalaga na ang mga pandagdag sa magnesiyo ay maaaring mabawasan o maiwasan ang mga epekto ng kaltsyum para sa pangwakas na pagbuo ng plaka sa mga dingding ng mga ugat. Pinapaganda din ng magnesium ang pagiging epektibo ng bitamina B6 (pyridoxine), na mahalaga para sa pag-iwas sa atherosclerosis.

Para sa isang mas mabilis na epekto kumuha ng magnesium aspartate 250-500 mg bawat araw o MAGNE-B6. Tandaan na ang kaltsyum at magnesiyo ay nagtutulungan sa isang ratio ng halos 2: 1, iyon ay, halimbawa, 600 mg ng calcium ay nangangailangan ng 300 mg ng magnesiyo. Ang pang-araw-araw na paggamit ng magnesiyo ay 350 - 450 mg. Halos walang pagkalason sa magnesiyo.

Pagluluto ng magnesiyo

Ipakilala ang mga sumusunod na pinggan sa diyeta:

Millet porridge na may kalabasa. Para sa pagluluto, kailangan mo: 100 g ng dawa, 200 g ng peeled na kalabasa, 200 ML ng gatas, isang maliit na mantikilya.

Isdang pinalamanan ng sinigang na bakwit. Para sa pagluluto kailangan mo: 750 g ng buong isda na walang ulo, pinatuyo sa mga hasang, hugasan at tuyo, 100 g ng bakwit, 200 ML ng kumukulong tubig, isang maliit na asin, 60 g ng mantikilya, tinadtad na sibuyas, 2 hard-pinakuluang itlog, paminta, 1 kutsara … isang kutsarang harina.

Kaltsyum

Ang kakulangan ng calcium ay maaaring magpalitaw ng atherosclerosis. Sa kabaligtaran, ang isang diyeta na mataas sa calcium ay nagdaragdag ng mahusay na kolesterol (high density lipoprotein) at nagpapababa ng masamang (low density lipoprotein) na kolesterol. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng kaltsyum ay maaaring dagdagan ang posibilidad ng pag-clumping ng mga platelet at ang panganib ng pamumuo ng dugo sa mga ugat. Ngunit huwag kumuha, tulad ng nabanggit na, kaltsyum na walang magnesiyo at huwag labis na dosis ang sangkap na ito.

Ang iyong mapagkukunan ng kaltsyum ay maaaring mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, mga binhi, at mga produktong toyo. Halimbawa, 0.5 liters ng low-fat milk ay halos pang-araw-araw na kinakailangan para sa calcium. Kung kinakailangan, ang calcium chelate na may magnesium chelate ay inireseta (muli, na sinusunod ang isang 2: 1 ratio). Ang "Biocalcium" ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, na kinabibilangan ng calcium mula sa mga sariwang buto ng baka, na nakahiwalay bilang resulta ng paggamot sa enzymatic (400 mg / pack.), Mga Bitamina, elemento ng pagsubaybay at maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Salamat sa pagdaragdag ng mga bitamina at mineral, ang calcium ay mahusay na hinihigop. Bagaman ang lahat ng mahahalagang bitamina ay marahil ay mahalaga para sa mabisang pagkilos ng kaltsyum, lalo na kinakailangan ang bitamina D3. Tinutulungan nito ang pagsipsip ng calcium mula sa bituka.

Maraming mga organikong acid ay tumutulong din upang mai-assimilate ang kaltsyum, halimbawa ng sitriko acid, na masagana sa mga limon. Alam ng mga nutrisyonista na ang kaltsyum sa anyo ng calcium citrate ay perpektong hinihigop. Ang pang-araw-araw na paggamit ng calcium ay 800-1000 mg, at ang ligtas na dosis ay 2500 mg.

Ginagawa ng silikon na nababanat ang mga daluyan ng dugo

Ang silicon ay lalong mahalaga para sa mga daluyan ng dugo, kung saan ito ay isinasama sa elastin, isang sangkap na tumutukoy sa lakas ng mga daluyan ng dugo, ang kanilang pagkalastiko at pagkamatagusin. Sa edad at sa maraming mga sakit, tulad ng diabetes, sakit sa puso, hypertension, ang dami ng silikon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay bumababa at sila ay marupok, na nag-aambag sa pag-unlad ng atherosclerosis.

Hindi lamang malaki, kundi pati na rin ang maliliit na daluyan (capillaries) ay nagdurusa mula sa kakulangan ng silikon: biglang lumitaw ang mga pasa sa iyong katawan, na nangangahulugang mayroong maliit na silikon sa katawan, ang elastin ay nabawasan o nawala man, at ang mga dingding ng mga sisidlan ay may maging payat at walang proteksyon. Hindi nakakagulat na sinabi nila na ang edad ng isang tao ay tumutugma sa estado ng kanyang mga daluyan ng dugo. Lalo na lumalala ito sa pagtanda, kapag ang nilalaman ng silikon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo ay bumabawas nang malaki.

Kapansin-pansin, ang nilalaman ng silikon sa aorta ay maaaring mabawasan ng isang kadahilanan ng sampung sa isang atherosclerotic artery kumpara sa isang malusog. Bukod dito, ang mga additive ng silikon ay maaaring magpakita ng isang kapansin-pansin na anti-sclerotic na epekto. Kaya, ang mga eksperimento sa mga kuneho ay ipinapakita na ang mga pandagdag sa silikon sa diyeta ay naglilinis ng aorta mula sa sclerotic plaques at makabuluhang bawasan ang sclerosis.

Ang kakulangan ng silikon sa katawan ay maaaring isang bunga ng kawalan nito sa pagkain at bahagyang sa inuming tubig. Ang paggamit ng mga pino na produkto ay nag-aambag sa deficit ng silikon. Kaya, 20% lamang ng silikon, na nasa mga butil ng trigo, ay nananatili sa puting harina. Ang mataas na konsentrasyon ng calcium sa inuming tubig (matapang na tubig) ay maaari ring humantong sa isang kakulangan sa silikon.

Ang kakulangan ng silikon ay hindi mahirap mabawi. Para dito, ginagamit ang mga additive na naglalaman ng silicon. Halimbawa, ang isang murang at mabisang suplemento ay ang Jerusalem artichoke Concentrate. Naglalaman ito ng hanggang sa 8 g ng silikon bawat 100 g ng tuyong timbang.

Mayroon ding maraming silikon sa mga halaman - mga concentrator ng silikon. Ang mga kinikilalang kampeon para sa nilalaman nito ay mga bigas (butil), Jerusalem artichoke at horsetail dahon. Ang dami ng silicon sa kanila ay umabot sa 1 g bawat 100 g ng wet weight. At ito sa kabila ng katotohanang ang pang-araw-araw na rate nito ay 20-50 mg.

Dahil sa mataas na nilalaman ng silikon sa horsetail, maaari itong magamit upang gumawa ng tsaa at katas. Lalo na kapaki-pakinabang ang katas, na ginawa mula sa mga halaman na naani ng maaga sa umaga bago matuyo ang hamog. Inirerekumenda ang sariwang horsetail juice para sa paggamot ng atherosclerosis ng mga sisidlan ng utak at puso. Ang silicon na nilalaman ng horsetail juice, kasama ang bitamina C, ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit ng katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang aktibong labanan ang causative agent ng tuberculosis at maraming iba pang mga sakit.

Ang Jerusalem artichoke tubers ay lubhang kapaki-pakinabang para sa atherosclerosis. Bilang karagdagan sa silikon, naglalaman ang mga ito ng maraming bakal, kaltsyum, magnesiyo, potasa. Sa parehong oras, ang artichoke sa Jerusalem ay naglalaman ng mga bitamina B1 at B2, pati na rin ang bitamina C, na maraming beses na higit pa sa patatas. Magtanim ng artichoke sa Jerusalem sa iyong hardin, napakadaling lumaki. Ang Horsetail ay isang mas mahusay na concentrator ng silikon.

Chromium - isang regulator ng synthesis ng kolesterol

Ang Chromium ay isang mahalagang sangkap na nagpapagana ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng karbohidrat; nakikilahok sa pagbubuo ng mga fatty acid, kolesterol at mga protina. Pinapataas nito ang aktibidad ng insulin; ang mga taong may mataas na antas ng chromium sa katawan ay hindi madaling kapitan sa paglitaw ng hindi lamang atherosclerosis, kundi pati na rin sa diabetes. Itinataguyod ng Chromium ang resorption ng mga atherosclerotic plaque, binabawasan ang konsentrasyon ng kolesterol sa mga dingding ng aorta (ang kurso ay dapat na hindi bababa sa 5 buwan), pinoprotektahan ang mga myocardial protein mula sa pagkawasak, maaaring madagdagan ang dami ng mabuting kolesterol at mabawasan ang antas ng masama.

Ang pangunahing mapagkukunan ng chromium ay lebadura ng brewer na may chromium, sariwang gulay, at mga peeled na patatas. Ang isang mahusay na chromium concentrator ay ang namamaga ng lobelia na halaman (1.7 mg chromium bawat 100 g dry weight). Ang Lobelia ay tumutok din sa iba pang mga elemento ng pagsubaybay: bakal - halos 100 mg bawat 100 g ng tuyong timbang, sink - tungkol sa 9 mg at tanso - 1.7 mg (ang pamantayan ay 1.5-2 mg). Ang average na pang-araw-araw na dosis ng chromium para sa mga may sapat na gulang ay dapat na 50-200 mcg.

Maraming tao ang kulang sa chromium sa mga panahong ito. Upang mabawasan ito, iwasan ang asukal, soda, kendi, pinong puting mga produkto ng harina, o mga tuyong siryal na pinatamis ng mga kapalit ng asukal. Sa sobrang paggamit ng asukal, tataas ang pagkawala ng chromium sa ihi, at tataas ang pangangailangan para dito.

Ubusin ang mas maraming natural na pagkain na mataas sa chromium. Kung kinakailangan, maaari kang kumuha ng lebadura na may chromium - ito ay isang likas na mahusay na mapagkukunan ng chromium, o paghahanda ng chromium, halimbawa, "Chromvital", "Svetloform", "Biochrom", "Chromium Picolinate" o "Chromohel" sa isang bilang ng 200 mcg araw-araw.

Basahin din: Mga

mineral para sa paggamot ng atherosclerosis: yodo, siliniyum, sink, tanso