Paano Titigil Sa Hilik

2024 May -akda: Sebastian Paterson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-16 13:49

"Walang mga sakit na walang lunas. At may mga taong hindi magagamot na walang paghahangad na disiplinahin ang kanilang sarili upang samantalahin ang lahat ng mga pakinabang ng likas na pwersa," sabi ni Kenneth Jeffrey. Ang pahayag sa itaas ay napaka-ugnay sa tanyag na alamat na walang magagawa tungkol sa hilik, hindi ito mapapagaling, at sa pangkalahatan ang kababalaghan ng hilik ay walang katulad sa gamot.

Samantala, ito ay isang sakit, at ito ay tinatawag na sleep apnea. Ang hilik sa pagtulog ay hindi nakakasama sa tunog, nagbabala ito tungkol sa isang karamdaman sa kalusugan. Hanggang sa 45% ng mga nasa hustong gulang ang hilik paminsan-minsan, at 25% tuloy-tuloy. Gayunpaman, samantalahin ang mga magagamit na pagkakataon, kapaki-pakinabang para sa iyo na malaman na maaari mong alisin ang hilik, ang isang tao ay hindi alipin sa kanya! Nakatulog ang snorer at tila nagpapahinga, at ang dila ay lumulubog at nagsasara ng pasukan sa windpipe.

Kapag humihinga, isang daloy ng hangin na papunta sa larynx ang sanhi ng panginginig ng dila. Ang karagdagang paglubog ng dila, mas malaki ang panginginig ng boses, mas malakas ang hilik at skater.

Napansin na sa 30% ng mga snorer, ang dila ay lumulubog hanggang sa malanghap, ang ugat nito ay iginuhit sa larynx, tulad ng isang wet plug. Ang mga nakabitin na kalamnan ng larynx ay nahuhulog sa dila, at ang pasukan sa larynx ay hinarangan, humihinto at humihilik ang snorer ng ilang segundo, ngunit ang likas na pangangalaga sa sarili ay nakakatulong sa huminto sa paghinga - ito gumising lamang sapat (pagkatapos ng lahat, nais mong matulog!) Upang palabasin ang dila mula sa daanan ng paghinga. Ang nasabing cycle: paghilik, pag-pause, paghinga at isa pang pagsabog ng hilik - maaaring ulitin ng maraming beses.

Hindi maaaring pangalanan ng mga doktor ang isang hindi malinaw na sanhi ng sakit: kung ito ay dahil sa mga maling pag-andar sa sistema ng nerbiyos o ito ay resulta ng isang nagpapaalab na proseso sa mga mauhog na tisyu, ang akumulasyon ng mga patay na leukosit, ngunit ang trahedya ay bawat taon 2-3 libong taong hilik ang namamatay sa kanilang pagtulog dahil sa inis. Bilang karagdagan, pinahihirapan sa gabi, sa araw, ang mga snorer ay nasa estado ng patuloy na kalahating tulog, at para sa gawain ng puso, ang mga paghinga sa gabi ay hindi pumasa nang walang sakit.

Inirerekumenda ng mga tradisyunal na pamamaraan ng paggamot na gumawa ng simpleng pisikal na ehersisyo:

1. Isara ang iyong bibig, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Higpitan ang likurang dingding ng dila at pilit na hinihila ang dila patungo sa lalamunan. Kung sa parehong oras ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng baba, pagkatapos ay maaari mong pakiramdam kung paano masikip ang mga kalamnan. Ang ehersisyo na ito ay dapat na ulitin ng maraming beses sa isang araw, na gumagawa ng 10-15 paggalaw ng dila. Unti-unti, ang mahina na kurtina ng palatine ay lalakas, at ang tao ay titigil sa paghilik.

2. Sa loob ng 5 minuto sa umaga at sa gabi, gawin ito: pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib, buksan ang iyong bibig, at idikit ang iyong dila pasulong hangga't maaari.

3. Bigkasin ang tunog na "at" 20-25 beses sa umaga at gabi, habang pinipigilan ang mga kalamnan ng pharynx, malambot na panlasa at leeg. Kapag binigkas mo ang tunog na ito, tila may kiliti ang lalamunan. Ito ay tunog ng masahe. Ang pamamaraan ay pinakamahusay na ginagawa bago kumain. Pagkatapos ng isang buwan o higit pa, magiging malinaw ang resulta, ngunit ang mga nagtagumpay sa kanilang sarili at hilik ay naniniwala na dapat silang magpatuloy sa pagsasanay sa loob ng 40 araw.

4. Ang pamamaraan ng pag-alis ng hilik ng Harvey Flake ay bago matulog kailangan mong ngumunguya ng isang piraso ng kahoy, maaari kang gumamit ng kahoy na kutsara. Sinasanay ng pamamaraang ito ang mga kalamnan ng leeg at lalamunan, at pinapagaan nito ang hilik.

Maaaring tumagal ng mas mahabang oras para sa paggamot na may langis ng halaman. Bago matulog, kailangan mong uminom ng 1 kutsarang karaniwang langis ng halaman (mirasol), ngunit maaaring may iba pa, upang pumili mula. Ang paggamot ay tumatagal mula 5-6 na buwan hanggang 1 taon. Ang lunas na ito ay hindi nakakasama, ngunit ang mga positibong epekto ay hindi maiiwasang dumating kung ikaw ay mapagpasensya.

Siyempre, sa panahon ng paggamot, at kahit na alintana kung magpapasya kang gumamit ng anumang pamamaraan para sa paggamot, dapat mong pigilin ang pag-inom ng mga tranquilizer, pampatulog na gamot at antihistamines bago matulog, dahil lubos nilang mapapagpahinga ang mga kalamnan ng larynx.

Sa kaganapan na ang taong hilik ay sobra sa timbang, ang labis na masa sa larynx ay hinaharangan ang daanan ng hangin. Samakatuwid, mas mahusay na subukang baguhin ang iyong lifestyle upang matanggal ang labis na timbang.

Napansin na pinipigilan ng alkohol ang mga kalamnan ng larynx, nagpapahinga sa kanila. Kaugnay nito, gumawa ng isang patakaran na huwag kumuha ng alak 3-5 oras bago ang oras ng pagtulog.

Gumamit ng isang maliit na tool sa mga damit kung saan ka matutulog. Tumahi ng isang bulsa sa likuran ng iyong pajama at ilagay dito ang isang bola ng tennis - mapipilitan kang matulog sa iyong tiyan o sa iyong tagiliran.

Binabati ka namin ng suwerte at maging malusog.